Strana 2 od 2 PrvaPrva 12
Rezultati 11 do 15 od 15






Tema: Dobiti masu?

  1. #11
    Junior Creasy avatar
    Datum registracije
    27.12.2012
    Postovi
    131
    Sviđanja / Nesviđanja
    Zahvali
    656
    Pohvaljen 283 puta u 146 postova
    Moć reputacije
    21
    Ne kapira da mora da jede više obroka dnevno ( ne obimna tipa 400 gr mesa ili sl) vec redovno(4-5 obroka, da radi stomak uvek).
    Kao i vezbanje, napravis sebi program vezbanja + trcanje + Strpljenje ..
    Pricam iz licnog iskustva , sa 68kg na 192cm do 93 kg za 1 (JEDNU) godinu.

    Singer ti je objasnio za hemiju.

  2. #12
    Senior zonic avatar
    Datum registracije
    06.09.2016
    Postovi
    228
    Sviđanja / Nesviđanja
    Zahvali
    648
    Pohvaljen 1.179 puta u 555 postova
    Moć reputacije
    26
    Uzivaj u zivotu kako te bog stvorio i ne sekiraj se, batali te gluposti teretanu i hemiju , evo pogledaj ovaj spot i sve ce ti biti jasno...

    Izmenjeno od: zonic; 28.02.2020 u 09:02.

  3. Sledeći član je izrazio svoju zahvalnost na ovom postu i time podržao autora zonic:


  4. #13
    Senior
    Datum registracije
    24.12.2012
    Postovi
    196
    Sviđanja / Nesviđanja
    Zahvali
    179
    Pohvaljen 54 puta u 39 postova
    Moć reputacije
    28
    kreatin nije heroin pa ce da crkne ako uzme koji gram vise pre nego uzmes bilo kakve dodatke ishrani(suplemente) moras se informisati cemu sluze i kako se koriste. whey Protein je filtriran protein iz surutke (jaja u prahu i surutka nisu zamena za whey protein ).mnogo je zabluda o suplementaciji i poredjenja izmedju"hemije" i suplemenata.sve je to vec milion puta sazvakano i imas na bilo kom BB i fitness forumu detaljno objasnjeno samo sedi i informisi se.
    i ako uzimas suplemente neces se "izduvati" nakon prestanka istih.Izduvas se jer ne unosis vodu koja je 70% tela i ne unosis dovoljnu kolicinu proteina koji hrani misic i onda logicno opada masa

    Suplementi=Dodaci ishrani .Moras da imas raznovrsnu i sto kvalitetniju ishranu pa tek onda dodaci.U suprotnom nema bas puno smisla koristiti ih a i samo im ime kaze DODACI.

    Hemija=steroidi - Steroidi su zloupotreba lekova u svrhu poboljsanja fizickih performansi i mogu biti jaaako stetni

  5. #14
    Senior nik1111 avatar
    Datum registracije
    24.12.2012
    Lokacija
    Belgrade
    Postovi
    165
    Sviđanja / Nesviđanja
    Zahvali
    1.462
    Pohvaljen 356 puta u 201 postova
    Moć reputacije
    24
    Veća težina (tegova ili sl.), manje ponavljanja - za masu
    Manja težina više ponavljanja (tegova ili sl.) - za definiciju

    Pola posla ti je već prirodno odrađeno tj. ne treba da mršaviš jer već jesi
    bez sala. Tebi treba samo ovaj prvi sistem vežbi uz unos čistih proteina uz
    odmaranje na 48h nakon vežbi jer mišići rastu prilikom odmora. Trbušnjaci su
    jedini koji smeju da se vežbaju svaki dan.

    Mišići su teži od sala - eto dodatne motivacije.
    Izmenjeno od: nik1111; 02.03.2020 u 19:01.

  6. #15
    Junior Rados avatar
    Datum registracije
    11.11.2013
    Lokacija
    Kukuriku Siti
    Postovi
    91
    Sviđanja / Nesviđanja
    Zahvali
    445
    Pohvaljen 94 puta u 52 postova
    Moć reputacije
    17
    Ради тренинг са теговима три пута недељно(понедељак,среда,пе ак).Подели вежбе за све мишићне групе у та три дана.За сваку мишићну групу 3 вежбе ради по три серије.За ноге може више.Од 15 до 8 понављања(мање тежине па повећаваш).Четири распоређена оброка дневно,ако можеш неки витаминско минерални комплекс уз оброке.Ако имаш паре за веј протеин,пиј после тренинга.Можеш три кардио тренинга убацити недељно.После годину дана видећеш сам да ли ти треба више тренинга и како напредујеш са масом и снагом.


Strana 2 od 2 PrvaPrva 12

Informacije teme

Korisnici koji pretražuju ovu temu

Trenutno je 1 korisnik(a) koji pretražuje(u) ovu temu. (Članova: 0 - Gostiju: 1)

Ovlašćenja postavljanja

  • Vi ne možete postavljati nove teme
  • Vi ne možete postavljati odgovore
  • Vi ne možete postavljati priloge
  • Vi ne možete menjati vaše poruke
  •  
Vreme je GMT +1. Trenutno je 18:05.
Pokreće vBulletin®
Autorsko pravo © 2020 vBulletin Solutions, Inc. Sva prava zadržana.
Srpski vBulletin prevod: Nicky
Image resizer by SevenSkins

Forum Modifications By Marco Mamdouh

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1